Comprendre la dépendance amoureuse ou affective
Le rapport aux autres est une facette déterminante de notre bien-être. Certaines fois, ces mêmes rapports, loin de contribuer à notre épanouissement, peuvent être à l’origine de déséquilibres psychiques. Découvrez dans notre article les marqueurs de la dépendance affective et les méthodes pour s’en libérer.
Les signes de la dépendance affective
Certains signes de dépendance affective peuvent paraître anodins mais touchent un grand nombre de personnes. Dans tout rapport humain, ces quelques signes peuvent servir de balises.
L’incapacité à décider pour soi
En famille, en amitié ou dans un cadre professionnel, le premier signe de dépendance affective est souvent l’incapacité à la prise de décision. Pour des questions d’ordre personnel, consulter l’autre est pour vous un passage obligé. Prendre des décisions seul, sans l’approbation ou la validation d’autrui vous est impossible, même pour les sujets les moins importants.
Pour aller plus loin, vous vous sentez incapable d’entreprendre un seul projet, bien qu’il vous tienne à cœur, sans l’accord et le soutien des autres.
Le besoin de faire plaisir à tout le monde
Les autres sont au centre de votre vie et, parfois inconsciemment, chaque aspect de cette vie doit nécessairement dépendre d’eux.
Vous vous mettez en quête de satisfaire à toutes les demandes des autres sans vous soucier de votre propre confort. Il vous est impossible de refuser un service sous peine de contrarier qui que ce soit. Vous omettez d’ailleurs de confronter autrui mais cherchez à chaque occasion, à excuser leurs torts.
La plupart du temps, vous endossez, à vos dépens, la responsabilité de certaines difficultés avec tout ce que cela implique dans le but d’obtenir une quelconque reconnaissance de la part des autres. Vous aimez vous comporter en héro et aimez être admiré pour votre dévouement.
La crainte de la solitude
Dans tous vos rapports, vous êtes animée par la peur constante de vous retrouver seul. Vous supportez mal l’épreuve de la solitude et craignez constamment de perdre l’amitié de votre entourage.
Vous agissez de manière à préserver l’affection de vos semblables, parfois au risque de paraître trop permissive.
Les symptômes de la dépendance amoureuse
Votre relation de couple peut également révéler que vous êtes dépendant de l’autre.
Le besoin de représenter l’idéal de l’autre
Le premier signe avant-coureur de votre dépendance amoureuse est le fait que vous cessez d’exister en dehors du regard de l’autre. Vous essayez en tout temps de correspondre à l’idée qu’il se fait de la femme (ou de l'homme) idéal(e), quitte à transgresser vos limites et renier votre personnalité.
Vos choix dépendent des siens tant qu’ils sont en accord avec ses attentes. Être vous-même ne prend ainsi son sens qu’à travers l’approbation de votre partenaire.
L’obsession de son partenaire
Vous ressentez un amour profond, proche de l’obsession, pour votre partenaire. Il occupe chacune de vos pensées et l’idée de le savoir loin de vous vous est insupportable. Ce qu’il fait, ses pensées, son bien-être, sont autant de questions que vous vous posez continuellement.
Comme vous êtes sensible à son avis vous concernant, votre hantise serait qu’il ait une pensée négative à votre égard.
La peur constante de la rupture
Votre comportement est un signe d’une éventuelle dépendance amoureuse si votre amour et votre dévouement sont dictés par la peur de la rupture. Vous êtes animée par la crainte d’une séparation qui, pour vous, représente une fatalité.
La jalousie
Un point essentiel de la dépendance amoureuse est la jalousie. S’il est normal de chercher à préserver son couple, vous êtes de celles qui s’inquiètent, à s’en rendre malade, de la fidélité de votre compagnon.
Vous épiez chacun de ses déplacements et faites en sorte d’ouvrir une enquête digne d’une série policière au moindre soupçon à son égard. Vous prenez à cœur de vérifiez sa messagerie électronique, ses comptes sur les réseaux sociaux et son téléphone au quotidien.
Il n’y a pour vous aucune place pour la confiance, et vous vous imaginez même agir pour le bien de votre couple, même si c'est loin d'être le cas.
Comment se libérer de la dépendance affective ?
Face à de tels signes, et si ce profil vous semble familier, reprenez votre vie en main, car la dépendance aux autres n'est pas une bonne chose, ni pour vous, ni pour eux.
Admettre son état de dépendant affectif
Le premier pas vers la guérison est de reconnaître son état. Admettre vivre une situation inconfortable et sans doute nuisible à votre bien-être représente une volonté de se libérer de la dépendance affective et amoureuse.
Réaliser l’ampleur de la situation requiert du courage et de la détermination à aller mieux. Il ne s'agit pas ici de vous culpabiliser, bien au contraire, mais de comprendre que la dépendance amoureuse ou affective vous fait du mal au quotidien.
Identifier la cause de cette dépendance
Il faut ensuite analyser la situation, en vous faisant aider au besoin par un psychologue, pour en connaître la cause. Les situations de dépendance émotionnelle sont pour la plupart du temps bien plus complexes qu’elles n’y paraissent.
Les causes peuvent parfois remonter à l’enfance. Votre état actuel peut dans certains cas être les conséquences néfastes de l’abandon d’un parent, d’un divorce difficile ou même d’un décès.
Cette situation peut également être le résultat d’abus que vous auriez subis durant l’enfance, l’adolescence ou même à l’âge adulte. Il peut s’agir de violences physiques et morales, d’humiliations à répétition, d’une relation perverse et handicapante, d’une rupture difficile.
L’enchevêtrement de plusieurs situations difficiles peut aussi être à l’origine de votre déséquilibre. Toutefois, il est important de repartir de la source de votre mal-être pour vous reconstruire.
Reprendre sa vie en main
Une fois les causes déterminées, procédez à une remise en question et laissez parler vos sentiments. L’idée est de ne pas fuir mais d’accepter la douleur et de lui tenir tête.
L’étape la plus difficile est certainement de pardonner à votre passé pour réussir à vous relever. Reprenez confiance en vous et construisez votre avenir. Lancez-vous dans des projets qui vous tiennent à cœur. Appréciez votre propre compagnie et faites la paix avec le « moi » intérieur.
Au besoin, faites-vous aider par un professionnel pour vous épauler dans toutes vos démarches, car le soutien d'un psychologue peut avoir un effet immense sur ce travail, et sur la fin d'une dépendance amoureuse.
La dépendance affective est un état inquiétant qui révèle souvent un passé douloureux et peut aboutir à une descente aux enfers. Il est toutefois possible d’en guérir, de retrouver le bonheur de vivre et de renouer des liens avec autrui. Découvrez nos conseils sur la confiance en soi à travers cet article, en cliquant sur ce lien.
